Receita de bolo fit de chocolate

Ingredientes:

• 1 medida de whey isolado de chocolate;
• 2 claras de ovo;
• 3 colheres de chá de cacau em pó;
• 3 colheres de chá de farelo de aveia;
• 1/3 colher de café de fermento em pó;
• 3 colheres de chá de adoçante em pó.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 20 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir.

            Receita de pão de minuto fitness sem farinha

Ingredientes:

• 2 Colheres (sopa) de aveia
• 1 colher (sopa) de requeijão light
• 1 colher (chá) de fermento em pó
• 1 ovo
• 
  
• Modo de preparo:
  • Misture bem todos os ingredientes
  • Coloque num refratário e leve ao micro-ondas por um minuto (se necessário coloque por mais 30 segundos
  • Coloque a massa na sanduicheira (corte fino) para ficar tostado e recheie como preferir, nesta nossa receita colocamos geleia de amora sem açúcar.

               Suco detox de laranja com linhaça

Modo de preparo:

O modo de fazer é simples. Você só precisa de água, um liquidificador/ triturador de alimentos e (às vezes) um pouco de adoçante.

Jamais bata com qualquer outra coisa que não seja água porque isso vai garantir que o suco seja o menos calórico possível.

O adoçante é para casos extremos, em que você não consiga tomar o suco sem adoçar (embora o ideal seja nunca adoçar).

São essas pequenas atitudes que também irão lhe proporcionar excelentes resultados!

*Em primeiro momento é interessante explicar que a linhaça é uma grande aliada no processo de emagrecimento porque ela possui nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo e dá ao corpo uma ótima sensação de saciedade.

Já a laranja, combate o acúmulo de gorduras e acelera o metabolismo, o que faz com que o organismo trabalhe para eliminar as gorduras localizadas.

Suco para Perder Barriga Rápido

                  Suco detox de cenoura com limão

Ingredientes 

• 1 litro de água
• 1 cenoura
• 1 limão

Modo de preparo 

• Bata todos os ingredientes no liquidificador, se preferir pode usar adocante.
• Beba um copo de 200ml nos intervalos das refeições. 

*Este suco é uma das melhores opções para quem quer emagrecer. Isso porque a cenoura e o limão são uma ótima combinação para essa finalidade.

E entre diversos outros benefícios podemos incluir:

• Desintoxicação do corpo;

• Aceleração do trânsito intestinal;

• Aumento da sensação de saciedade;

• Poder de eliminação de líquidos;

• Aumenta a temperatura corporal, fazendo com que o corpo queime mais gorduras;

• Melhor digestão;

• Redução do inchaço.

            
               Suco Detox simples de gengibre e hortelã

Ingredientes:

150 ml de água de coco
 1 fatia de melão pequena
 1 colher de café de raspas de gengibre
 1 punhado de folhas de hortelã frescas
 1 fatia de melão pequena
 Gelo a gosto;

* Adoçante, se necessário.
A água de coco fresco terá resultados melhores. Raspe o gengibre na hora de consumir. Lave bem as folhas de hortelã. Liquidifique tudo e consuma na mesma hora.

           
Para preparar esse suco é muito fácil e as pessoas apenas precisam seguir a receita e acrescentar a sua dieta assim que o mesmo for preparado, nada de guardar o líquido, pois com o tempo ele perde as suas propriedades.

  Suco Detox de Berinjela Para Emagrecer

Ingredientes:

• 1 limão 
• 1 folha de couve 
• 1 colher de chia ou linhaça triturada
• 300 ml de água de coco ou natural
• 1 colher de gengibre
• 1 berinjela

Para poder preparar esse suco é importante bater tudo no liquidificador e deixar mexer bem, caso queira, opte por colocar algumas gotas de mel.

Suco Seca Barriga Desintoxicante para perder peso, eliminador de gordura abdominal localizada e secar a barriga rapidamente

                          

                     Suco de Laranja Detox

Ingredientes:

 laranja 

 maçã 

 mamão

 cenoura 

 couve

Bata tudo no liquidificador:

É importante que você consuma o suco logo após ser feito, para garantir a qualidade dos nutrientes dos alimentos.

Receitas e como fazer os melhores sucos Detox para

O Que é Suco Detox?

É bebida composta por nutrientes capazes de eliminar toxinas acumuladas no organismo.

Ele favorece a desintoxicação. É feito à base de folhas verdes escuras, como a couve por exemplo, água ou água de coco, e uma fruta.

Ele também conhecido como suco verde, pois a clorofila sempre está presente, sendo um dos principais ingredientes.

A presença de nutrientes como vitamina C, ferro, magnésio, ácido fólico, fibras e antioxidantes fazem desta bebida um aliado perfeito do emagrecimento saudável. perder peso e queimar gordura rápido!

Benefícios

Os benefícios são muitos:

• Serve para emagrecer;

• Seca barriga;

• Melhora a disposição;

• Hidrata a pele;

• Auxilia a memória;

• Favorece o desempenho do sistema imunológico;

• Melhora o trânsito intestinal;

• Otimiza o funcionamento de órgãos como pulmões, fígado e rins.

               Suco detox verde com gengibre e abacaxi

Ingredientes:

 2 folhas de couve

1 copo de abacaxi picado

2 colheres de chá de gengibre ralado

1/2 lito de água gelada

Lave as folhas de couve e misture aos outros ingredientes no copo do liquidificador. Bata e beba a seguir.

Sopas para chapar a barriga sem passar fome

Sopa creme de frango e gengibre

Ingredientes

• 1 cebola
• 1 dente de alho
• ½ colher (sopa) de óleo de canola
• 3 copos de água
• 4 colher (sopa) de cenoura cozida
• 1 pedaço pequeno de gengibre
• 2 colher (sopa) de extrato de soja
• 1 colher (sopa) de amido de milho
• 1 colher (chá) de sal
• 2 filés de frango cozidos e desfiados

Modo de preparo

Comece higienizando adequadamente os vegetais. Pique a cebola e o alho e refogue- os na panela com o óleo de canola. Junte dois copos de água e a cenoura cozida no liquidificador e bata bem. Acrescente este creme de cenoura à panela com o refogado, junte o gengibre e ferva. Dissolva o extrato de soja no restante da água e acrescente o amido de milho, dissolvendo bem. Incorpore ao creme de cenoura, mexendo sempre até engrossar. Acerte o sal. Salpique o frango desfiado e sirva a seguir.

                                       Receita de Picolé Detox

Ingredientes

• 2 rodelas de abacaxi
• 2 folhas de couve-manteiga
• 6 folhas de hortelã
• 500ml de água de coco

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, em seguida coloque a mistura nas forminhas de picolé e leve ao congelador até endurecer.

                              Receita de Sorvete Detox

Como fazer Sorvete Detox

Confira como fazer essa excelente opção de sobremesa para esse verão. São duas receitas de sorvete detox que irão te ajudar a emagrecer com saúde.

Ingredientes

• 4 rodelas de abacaxi
• 2 folhas de couve-manteiga
• Folhas de hortelã
• Raspas de gengibre
• Emulsificante
• Açúcar orgânico
• Liga neutra

Modo de Preparo

Bata no liquidificador o abacaxi, a couve, o açúcar orgânico, as raspas de gengibre e as folhas de hortelã. Para facilitar adicione um pouco de água mineral. Bata até obter uma mistura homogênea. Depois coe a mistura e coloque de volta no liquidificador. Acrescente uma colher de liga neutra e bata por mais um minuto. Coloque a mistura em um recipiente e leve ao congelador.

Quando a misturar endurecer, retire-a do congelador e use uma faca ou triturador para deixar a mistura como uma raspadinha. Em seguida coloque na batedeira, juntamente com uma colher de emulsificante. Bata por 20 minutos, ou até obter uma massa cremosa. Leve ao congelador.

   Sopa de Repolho para Emagrecer – Perca 5Kg em 1 Semana

Ingredientes

 1 repolho de aproximadamente 1 kg e meio picado
 2 cebolas grandes picadas
 2 cenouras picadas
 2 pimentões verdes
 4 talos de aipo
 3 tomates picados
 2 batatas em cubos
 1 lata de molho de tomate ou 3 tomates sem pele                                                    Azeite de oliva

Como Preparar a Sopa de Repolho

Refogue a cebola e o alho no azeite de oliva, até dourar. Acrescente todos os legumes e refogue. Acrescente água até cobrir os alimentos e deixe cozinhar. Quando os legumes estiverem bem cozidos, desligue e sirva.

*A dieta do repolho foi pensada para você perder peso rápido e por isso não é ideal para todos os tipos de pessoas, principalmente para aquelas que possuem dificuldades em manter o peso. 

Sopa Detox Emagrecedora: veja o que é, como fazer e preparar, receita e benefícios!

Devido a correria do nosso dia-a-dia, consumimos muitos alimentos gordurosos, cheios de calorias, que acabam não fazendo bem para o nosso corpo.

A ingestão continua desses alimentos podem ocasionar sérios problemas de saúde. Além de serem responsáveis por aqueles quilinhos extras. Para melhorar a saúde e ajudar a emagrecer, existe a dieta detox. Uma opção rápida e fácil de acabar com as gordurinhas.

Esse tipo de dieta a base de líquidos e sopas ficou bastante popularizada quando celebridades, há alguns anos atrás, revelaram que emagreceram com a ajuda dela.

Muitas vezes procurada para o emagrecimento rápido, quando seguida à risca, é dito que se pode perder até 5 kg em 7 dias. Por isso, ela é indicada para se desintoxicar o organismo antes de uma dieta prolongada. É um incentivo a mais para subir na balança feliz.

Desentoxicar nada mais é do que retirar as substâncias potencialmente tóxicas de dentro do organismo. Esse processo ocorre principalmente no fígado e no intestino. Esses órgãos, filtram as toxinas e as liberam através da urina, das fezes, do suor e da respiração.

O problema é com o alto consumo de alimentos industrializados, ricos em xenobióticos nocivos, toxinas difíceis de serem eliminadas pelo corpo. Essas toxinas muitas vezes são adicionadas para melhor conservação dos alimentos.

Exemplos delas são os agrotóxicos, carne com resíduo de hormônio, o álcool e alguns adoçantes. Essas substâncias ficam acumuladas no organismo, inclusive no tecido adiposo (onde há o armazenamento de gordura), sendo prejudicial para a saúde.

Para que o processo de desintoxicação ocorra com sucesso, é necessário cortar o consumo de alimentos industrializados e ingerir uma dieta rica em vitaminas e minerais. Essa dieta ajuda na liberação de líquidos acumulados no corpo.

Com a eliminação de líquido, o corpo chega a desinchar e até a barriga começa a encolher, fazendo com que o seu perfil até se afine.

Lembrando que essa é indicada por uma semana. Toda mudança alimentar deve ser feita com um acompanhamento médico.

Dicas Desintoxicantes

-> Sempre consumir alimentos naturais, sem conservantes e aditivos;

-> Dar preferência à alimentos orgânicos, que são livres de agrotóxicos e/ou adubos químicos;

-> Diminuir a ingestão de alimentos industrializados;

-> Diminuir a ingestão de alimentos origem animal;

-> Evitar o consumo de álcool;

-> Não fumar.

Mais uma informação 👆

                                       Sopa Detox Anti-inflamatória

Ingredientes

• 1 inhame pequeno em cubos
• 1 cenoura descascada em rodelas
• 2 xícaras de chá de abóbora japonesa em cubos
• 1 tomate italiano picado
• 1 cebola roxa picada
• 2 dentes de alho amassado
• 2 colheres de chá de gengibre ralado
• 1 ramo de alecrim
• 1 colher de sopa de azeite
• Sal a gosto
• Água fervente

Modo de Preparo

1 – Em uma panela de pressão, refogue no azeite a a cebola e o alho.

2 – Acrescente o o inhame, a abóbora, o tomate e a cenoura, refogue por mais 3 minutos.

3 – Coloque a água fervente até cobrir os ingredientes, cozinhe na pressão por 20 minutos.

4 – Deixe a pressão sair naturalmente e depois espere amornar

5 – Bata no liquidificador.

6 – Coloque a mistura novamente na panela e aqueça por 5 minutos.

7 – Acrescente o alecrim, o gengibre e o sal e deixe cozinhar por mais 2 minutos. Sirva.

                         Sopa Desintoxicante de Chuchu e Chá verde

Ingredientes

• 2 litros de chá verde coado
• 1 chuchu descascado e picado
• 2 colheres de sopa de farinha de banana verde orgânica
• 1 colher de café de gengibre ralado
• 1 e ½ colher de sopa e óleo de coco
• 1 pires de couve flor picada
• 1 pires de salsinha picada
• 1 pires de brócolis picado
• 1 pires de repolho roxo picado
• 2 folhas de couve picadas e bem lavadas
• 1 pires de nabo ralado
• 1 cebola picada
• 2 dentes de alho
• sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo

1 – Em uma panela funda adicione o óleo de coco e refogue a cebola, o alho e o gengibre.

2 – Junte todos os demais ingredientes, exceto o chá verde. Refogue bem.

3 – Acrescente o chá verde coado e cozinhe por cerca de 20 minutos.

4 – Sirva em seguida.

                                               Sopa Verde Detox

• Ingredientes
• 50g de repolho verde picado
• 2 folhas de couve-manteiga em tiras finas
• ½ xícara de chá de salsinha picada
• 1 colher de sopa de gengibre ralado
• 100g de brócolis ninja em buquês
• 1 colher de sopa de óleo de coco
• 2 talos de salsão
• 100g de couve-flor
• 1 chuchu em cubinhos
• 2 dentes de alho
• 1 cebola pequena ralada
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• Água fervente

Modo de Preparo

1 – Refogue em uma panela funda o alho, a cebola, o gengibre e o salsão no óleo de coco.

2 – Junte o repolho, a salsinha, a couve, o brócolis, a couve-flor e o chuchu e cubra com a água fervente.

3 – Cozinhe até ficar aldente (não deixe os legumes ficarem mole demais).

4 – Retire do fogo e deixe esfriar um pouco.

5 – Bata no liquidificador.

6 – Coloque a mistura novamente na panela, acrescente o sal e a pimenta-do-reino e leve ao fogo para esquenter.

7 – Sirva.

                                  Sopa de Inhame, Ervilha e Legumes

Ingredientes

• 2 inhames médios em cubos
• 1 xícara (chá) de abobrinha em cubos
• 1 cebola pequena ralada
• 2 xícaras (chá) de ervilha fresca (pode ser congelada)
• 1 ½ dente de alho amassado
• 2 tomates sem pele em cubos
• 2 cenouras médias em cubos
• 2 colheres (sopa) de manjericão fresco
• Água fervente
• 2 xícaras (chá) de rúcula picada
• 1 colher (sopa) de azeite
• Pimenta rosa, linhaça triturada e gergelim branco a gosto

Modo de Preparo

1 – Aqueça metade do azeite em uma panela funda. Refogue a cebola e o alho.

2 – Junte o inhame, a cenoura, o tomate, a abobrinha e o manjericão, refogue por mais alguns minutos.

3 – Acrescente a água fervente até cobrir todos os ingredientes.

4 – Cozinhe até ficar al dente (não cozinhe demais).

5 – Retire do fogo e deixe amornar.

6 – Bata no liquidificador.

7 – Na mesma panela, coloque o restante do azeite e refogue a ervilha.

8 – Junte a mistura do liquidificador e acerte o sal. Deixe ferver por 2 minutos.

9 – Sirva com a rúcula e polvilhe com gergelim, pimenta e linhaça.